ryż z

a co sie z nimi stalo ?? chyba ze byly mrozone to moze woda wyszla, takie rzeczy jak np: ryz/kasza/makaron napewno wazysz przed ugotowaniem bo pozniej nabieraja wody, ja kuraka i inne miecho tez waze przed przyrzadzaniem Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-07-02 21:58:47

za chwilę ktoś Ci tu wrzuci link do podwieszonych tematów o diecie. W jednym zdaniu: kosmiczna ilość ryżu w różnych postaciach i warzyw na patelnie, które po tylu obróbkach termicznych sa ubogie w mikroskładniki. Do zmiany te warzywa, białko daj na 2g/kg, zamień ten ryż na jakieś np. ziemniaki gotowane, bataty, kasze jaglaną, gryczaną, pęczak itp [...]

ryz bialy jest do dupy, na przyszlosc kup parboiled albo brazowy wiec z dwojga wybieram kus kus choc nigdy nie jadlem edit: chyba troche za pozno Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-12 16:29:28

Pieczywo pełnoziarniste z chuda szynką i po kłopocie jednak moim zdaniem kurczak i ryż brązowy wychodzą taniej...

[...] sobie relację z jedzeniem, chociaż to jakiś plus, bo dzięki temu zacząłem kombinować i teraz dieta jest o wiele bardziej urozmaicona niż: Posiłek nr 1 - jajecznia 2,3,4,5 - ryż + kurczak 6 - masło orzechowe i wpc %-) Zmieniony przez - Rito w dniu 2016-10-24 12:56:39 Daj spokój... Nigdy więcej nie wykupie u niego nic więcej... Kupilem 2 razy - [...]

[...] sobie relację z jedzeniem, chociaż to jakiś plus, bo dzięki temu zacząłem kombinować i teraz dieta jest o wiele bardziej urozmaicona niż: Posiłek nr 1 - jajecznia 2,3,4,5 - ryż + kurczak 6 - masło orzechowe i wpc %-) Zmieniony przez - Rito w dniu 2016-10-24 12:56:39 Daj spokój... Nigdy więcej nie wykupie u niego nic więcej... Kupilem 2 razy - [...]

a wiec cos takiego ulepiłem: 1 posilek mleko, płatki i rodzynki 2 posilek jajecznica lub jajka, pomidor 3 posilek ryz lub kasza gryczana i skrzydelko kurczaka 4 posilek (po treningu) banan i sok z czarnej pozyczki 5 posilek (na sen) twarog i orzechy wloskie prosze o poprawe jesli trzeba :P wiem ze to kalecznie wyglada ale sie staralem.

[...] ze względu na brak czasu w pracy mimo iż sam sobie ją organizuje czasem mam przymus do wykonywania czynności męczących-czasochłonnych. Staram się gotować mięso warzywa ryż itp. Wiem, że dieta jest do poprawy robimy treningi siłowe jak wcześniej pisałem każda partia oddzielnie. Wcześniej przez 3 miesiące mieliśmy trenera dalej robimy co [...]

wprowadzilem was w blad, nie zwrocilem wczesniej na to uwagi nie jadlem schabu tylko szynke ;] taka jak na fotce posilek potreningowy (ryz + czesc miecha) i miecho z piatego Zmieniony przez - orjonoff w dniu 2010-05-21 18:09:44

oblicz swoje zapotrzebowane: Produkty : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarog Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechytłuste ryby oblicz razklad b/t/w: Białko - 2,0g - 2,5g/kg mc Węglowodany - max 2g - 7g/kg mc Tłuszcze - reszta 1g białka = 4kcal [...]

w sztanini banana/miodu troszke. A pozniej jak najszybciej ryz bialy/makron i chude miesko ,np.piers z kurczaka badz chuda rybkenp.tunczyka w wodzie dac mozna. Ja jem tez dla odmiany czasem jajka Pozdro

nie wiadomo co trenujesz, jak długo redukujesz, jak jadłeś wcześniej. W diecie brak warzyw. Inaczje takze rozłożyłbym posiłki dajac węgle głownie potreningowo oraz zrezygnowałmbym z makaronu na rzecz lepszych jhakościowo źrodeł skrobi (ryż, kasza, ziemniaki).

[...] nieco aktywności Brakuje Ci w diecie warzywa i owoców Brak również źródeł wapnia np.jogurt nat/kefir+wysoko zmineralizowane wody jak muszynianka/piwniczanka Urozmaić ten ryż brązowy dając np.kaszę gryczaną(wzbogacisz dietę w magnez) bądź ziemniaki(bogate źródło potasu) Dobrze by też było,gdybyś dorzucił do diety tłustą,świeżą rybę bądź olej [...]

No to tak: trenuje codziennie piłke nozna.Czasem 2 razy dziennie.Czyli dolna grupa miesni.Brzucha nie trenowalem nigdy ale nie jest "slaby".Co chce osiagnac? DYNAMIKE skórczow czy jakos tak nie łapie sie w tych tematach wiec nie pisze bo sie jeszcze pomyle.Troche wytrzymalosc tez chce poprawic.Chce zeby to zrobic w mozliwie krotkim [...]

hehe no faktycznie nie pomyslalam o tym a jaka dieta bylaby dobra?tylko nie karz mi patrzec na dzial odzywianie i inne takie bo niechce mie sie tego czytac.Powiedz tylko mi krotko co mam jesc w jakich ilosciach.itp.Jak narazie stosuje diete-piers z kurczaka i ryz...

Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 100g (4/6 szklanki) Mleko -> 200ml ( 1 szklanka ) posilek 10.00 jajecznica 2-3jajek (1 żółtko)/ jajka sadzone albo gotowane obojętnie 2-3 kromki chleba pełnoziarnistego lub: dwie bulki/chleb razowy plasterek szynki i sera posilek 13.00 jajecznica 2-3 jajek (1 żółtko)/ jajka [...]

Nie dawaj po treningu ziemniaki z miesem czy rybą, masz do wyboru jeszcze kasze ryż czy makaron.

[...] rozpisywać posiłki które jesz w ciągu dnia żeby kontrolować to czy przekraczasz kalorie i jest odpowiednia podaż białka/węglowodanów/tłuszczy Źródła węglowodanów: ziemniaki,ryż,kasza,makaron,płatki owsiane Źródła białka: Mięso - kurczak,indyk,wołowina ryby, jajka Źródła tłuszczy: orzechy włoskie, wiórki kokosowe, oliwa z oliwek, olej lniany, [...]

własnie co powiecie zeby zlikwidowac od razu po treningu banana i białko.. zamiast tego ten posiłem z godziny 19 przesunać na godzine 18:30 i w tym posiłku byłyby kurczak 100g, ryż brązowy 50g, odzywka białkowa.. dobre rozwiązanie? wtedy nie było by tego banana i wegle by poszły w dół

witam celem jest przyrost masy tak?? wiec dieta z dodatnim bilansem kcal 5-6posiłków co 2,5-3,5godz policz zapotrzebowanie kcal a potem pod to jadłospis zacznij jadac weglowodany:płątki owsiane,ryz,kasze jeczmienna,gryczana,makaron razowy,durum,chleb razowy białko:jaja,mieso,ryby,sery tłuszcz:oliwa,olej lnainy,orzechy,pestki [...]